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Ob in Zeitschriften, Büchern oder im Fernsehen - immer wieder tauchen neue Diäten auf, die Gewichtsverlust in Rekordzeit versprechen. Wie aber sieht es dabei mit unserer Gesundheit aus?

Aller Anfang ist schwer - da hat man sich endlich "durchgerungen" weniger zu essen, auf seine Lieblings-Schokolade zu verzichten, und die Waage zeigt noch keinen Pfund weniger - selbst am dritten Tag. Das kann enttäuschend sein. Hier gilt: Beweisen Sie Ausdauer.

Wenn Sie sich für den Weg des gesunden und vor allem vernünftigen Abnehmens entschieden haben - langfristiger Gewichtsverlust durch ausgewogene Ernährung, unterstützt durch körperliche Bewegung - kann es anfänglich etwas dauern, bis sich erste Erfolge sehen lassen. Halten Sie durch und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Pfunde nicht so schnell purzeln wie erhofft. Motivieren Sie sich! Umso länger Sie durchhalten, umso besser wird das Ergebnis sein und umso länger werden Sie an einem besseren Aussehen und körperlicher Gesundheit Freude haben.

Gesund Abnehmen beinhaltet vor allem, dass man über einen längeren Zeitraum durch ausgewogene Ernährung, unterstützt durch körperliche Aktivitäten wie Ausdauersport Fett verbrennt und somit die unerwünschten, überschüssigen Pfunde verliert. Anders gesagt: Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen. Das heißt nicht, hungern Sie. Im Gegenteil. Essen Sie richtig! Essen Sie ausgewogen. Versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralien und verbrennen Sie überschüssige Kalorien durch körperliche Betätigung. Abnehmen sollte dahin führen, dass man sich in seiner eigenen Haut wohler fühlt - das heißt nicht, dass der Weg dahin durch körperliche Qualen und drastische Abmagerungskuren bestimmt wird. Versuchen Sie lediglich, die schmackhaften, aber ungesunden Sachen in kleineren Mengen zu genießen. Ersetzen Sie z.B. Süßigkeiten, Chips und andere kalorienreiche Nahrungsmittel durch frisches Obst oder Gemüse. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol. Trinken Sie Wasser an Stelle von süßen Säften oder Limonade. Halbieren Sie die Portionen Ihrer Mahlzeiten bzw. sorgen Sie für mehr Gemüse auf dem Teller und reduzieren Sie somit die anderen Anteile wie Fleisch, Nudeln etc.

Auf diese Art und Weise werden Sie sich auch langfristig an einem neuen Lebensgefühl erfreuen können.

Welche Sportart passt zu mir? Fest steht, es gibt für Jeden eine Sportart, die zu ihm passt. So wie Sie Ihre Ernährung langsam umstellen sollten, gilt auch beim Sport nichts zu überstürzen. Selbst kleinere Spaziergänge oder andere leichte Bewegungsformen sorgen langfristig für Gewichtsverlust. Entscheidend dabei ist: Welche Bewegungsart Sie auch wählen, betreiben Sie sie regelmäßig!

Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen sind ideale Sportarten zum Abnehmen - Radfahren und Schwimmen gelten zudem als besonders gelenkschonend. Mit einfachen Tricks können Sie sich "überlisten": Benutzen Sie die Treppen anstelle eines Aufzugs. Anstatt sich zum Quatschen mit einer Freundin ins Café zu setzten, gehen Sie mit ihr spazieren. Falls Sie einen Hund haben, gehen Sie häufiger mit ihm raus, oder gehen Sie eine größere Runde. Fahren Sie kurze Strecken mit dem Fahrrad statt mit dem Auto. Mit anderen Worten, seinen Sie erfinderisch - es gibt viele Möglichkeiten, körperliche Bewegung bereits auf einfachste Art zu steigern.

Ihr Körper dankt es Ihnen. Versuchen Sie vorausschauend zu planen. Eine langsame, gleichmäßige Umstellung - das gilt sowohl bei der Ernährung als auch beim körperlichen Training - bekommt dem Körper am besten. Gleichmäßiges Abnehmen ohne zu hungern - Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Menschen mit einem sehr überhöhten Körpergewicht sollten beim Abnehmen unbedingt von einer Fachperson wie einem Diätberater oder Hausarzt unterstützt und beraten werden.

Viel Erfolg und vor allem Wohlbefinden wünscht
Ihre Co-Art Gesundheitsredaktion

Die Co-Art Gesundheitsredaktion ist stets bemüht, aktuelle Themen rund um das Thema Gesundheit für Sie zu recherchieren und zusammenzustellen - weil uns Ihr Wohlbefinden am Herzen liegt!